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PEQUENO-ALMOÇO · RECEITAS RÁPIDAS

Papas de aveia com banana

Um pequeno-almoço de colher, cremoso e sem açúcar adicionado, com a doçura da banana madura.

12 min no total2 taças
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Fotografia ilustrativa da categoria pequeno-almoço
Imagem ilustrativa da categoria; não documenta esta preparação. Fonte: Unsplash ↗
5 min de preparação7 min de cozedura12 min no total estimado

Um pequeno-almoço de colher, cremoso e sem açúcar adicionado, com a doçura da banana madura. As papas continuam a engrossar depois de saírem do lume.

PASSO A PASSO

Vamos à receita.

  1. 01
    Descasca a banana. Esmaga metade com um garfo e reserva o restante para a cobertura.
  2. 02
    Coloca a aveia, o leite e a banana esmagada num tacho pequeno. Mistura antes de ligar o lume.
  3. 03
    Aquece em lume médio até começar a borbulhar. Baixa o lume e cozinha durante 5 a 7 minutos, mexendo frequentemente para não pegar.
  4. 04
    Se as papas engrossarem demasiado, junta água ou leite, uma colher de sopa de cada vez. Retira do lume quando ainda estiverem ligeiramente fluidas.
  5. 05
    Distribui por duas taças. Termina com a banana às rodelas e a canela e serve morno.

Alergénios: Leite; a aveia pode conter glúten. Usa aveia certificada se precisares de evitar glúten. As substituições podem alterar os alergénios; confirma sempre os rótulos.

Trocas possíveis

Usa bebida vegetal sem açúcar em vez de leite; o sabor e a cremosidade podem variar.

O que evitar

Lume alto faz o leite subir e a aveia agarrar ao fundo. Prefere lume baixo e mexe.

Depois de preparar

Servir de preferência na hora. Se guardares no frigorífico, reaquece com um pouco de leite até ficar bem quente.

Cuidados com conservação ↗