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ALMOÇO · RECEITAS RÁPIDAS

Pescada no forno com batata e courgette

Tabuleiro único de pescada assada com batata, courgette e tomate, temperado com limão, alho e salsa.

65 min no total4 pessoas
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Imagem ilustrativa da categoria almoço
Imagem ilustrativa da categoria; não documenta esta preparação. Fonte: Unsplash ↗
20 min de preparação35 min de cozedura10 min de espera / arrefecimento65 min no total estimado

Uma refeição de forno simples e completa, com legumes assados em camadas e filetes de pescada por cima para cozerem no próprio vapor e ficarem suculentos.

PASSO A PASSO

Vamos à receita.

  1. 01
    Aquece o forno a 200 °C. Forra um tabuleiro de forno grande, com cerca de 30 x 40 cm, com papel vegetal. Lava as batatas e corta-as em rodelas finas ou meias-luas. Corta a cebola em meias-luas finas, a courgette em meias-luas, os tomates-cereja ao meio e pica o alho.
  2. 02
    Numa taça grande, mistura as batatas, a cebola, 2 colheres de sopa de azeite, sal e pimenta. Espalha no tabuleiro numa camada o mais uniforme possível. Leva ao forno durante 20 minutos, mexendo a meio para as batatas começarem a dourar por igual.
  3. 03
    Entretanto, coloca os filetes de pescada numa taça e tempera com o restante azeite, o alho picado, metade do sumo do limão, sal e pimenta. Mistura com cuidado para não desfazer o peixe e deixa repousar enquanto os legumes assam.
  4. 04
    Retira o tabuleiro do forno. Junta a courgette e os tomates-cereja, mistura ligeiramente os legumes e volta a espalhá-los. Coloca os filetes de pescada por cima, em camada única, e rega com o líquido que ficou na taça. Leva novamente ao forno durante 12 a 15 minutos, até o peixe ficar opaco e se desfazer facilmente em lascas e a courgette estar macia.
  5. 05
    Retira do forno, espreme por cima o restante sumo de limão e polvilha com a salsa picada. Deixa repousar 10 minutos antes de servir, para o prato estabilizar e ficar mais fácil de empratar.

Alergénios: Peixe. Consulta sempre os rótulos do peixe embalado e de quaisquer temperos preparados. As substituições podem alterar os alergénios; confirma sempre os rótulos.

Trocas possíveis

Podes trocar a courgette por alho-francês em rodelas finas, mas o prato fica mais doce e com menos frescura; ajusta o tempo no forno se os legumes ficarem mais espessos.

O que evitar

Não coloques o peixe desde o início, ou os filetes podem secar antes de as batatas estarem prontos. Mantém também os legumes espalhados numa só camada, para assarem em vez de cozerem em vapor.

Depois de preparar

Guarda as sobras num recipiente fechado no frigorífico depois de arrefecerem; não as deixes à temperatura ambiente mais de duas horas. Reaquece apenas uma vez, até ficarem bem quentes, e consome de preferência no dia seguinte.

Cuidados com conservação ↗
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